Bueno estimados, nada más aprovecho de contarles que un amigo, dueño del blog que titula esta entrada, siempre está posteando información sobre dietas, ejercicios y variadas actividades físicas (junto a consejos y recomendaciones) para mantenerse sano y saludable, junto con mejorar muchos aspectos psicológicos a traves del deporte.
A modo de complemento para su trabajo pensé en subir información sobre mi disciplina favorita, que es el ciclismo. En su página podrán ver el programa de entrenamiento básico, donde menciona el ciclismo junto con los tiempos/distancias a recorrer de acuerdo a varios niveles. Algo que me pareció importante señalar es que siempre es bueno variar los circuitos. Puede que estes realizando un circuito muy entretenido por un tiempo, pero luego de mucho repetirlo se vuelve aburrido, incluso puede desmotivar al momento de salir. Es por esto que recomiendo no realziar el mismo circuito más de 3 veces seguidas, sino que ir variando (3 veces un circuito, 3 veces otro) así nunca te aburrirás del mismo.
Otro tema respecto a su publicación (especialmente en el área del ciclismo) es que, si bien es bueno ir acorde a las distancias planteadas en su blog, estas deben ir acompañadas de otros factores. No es lo mismo hacer 7k en una bicicleta estática que recorrer la misma distancia en la ciudad o en un cerro. El simple hecho de tener que maniobrar entre personas, calles, veredas o grietas, arboles, piedras, etc. te ayuda a mejorar el equilibrio corporal, el manejo de tus músculos, e incluso te mantiene atento al camino, trabajando así la mente y el cerebro. Es por esto que recomiendo salir a pedalear en los lugares mencionados y no en una estática (que además es más fome). Suban un cerro en bici, si son novatos, uno de poca inclinación o dificultad, y luego vayan aumentando esto progresivamente. A mayor inclinación, mayor trabajo corporal, lo que significa un mayor gasto de energía (calorías), mejor trabajo de los músculos, y la bajada será una buena forma de terminar la rutina: de una manera más entretenida.
Espero les sirva
Saludos!
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